przed czy po

Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.

[...] pstryknąc ,ale postaram sie.Przy MC uginam kolana ,a przy przysiadzie uwazam ,by nie leciały na zbytnio na boki i do środka ,wypinam tyłek popatrze czy kolana nie wystają przed stopy ,bo na to nie zwróciłam uwagi.Wcześniej nic mi nie było dopiero teraz ,ale moze muszą sie przyzwyczaic do zwiekszonego ciężaru ,bo ąż tak bardzo to nie bopla [...]

[...] silowni jogurt hudy z dodatkiem mussli rundka w golfa 2/3 godzinki na polu golfowym duzo chodzenia obiad ryba biala filet plus brokuly calafior i marchewka i dwie godzinki przed spaniem Twarozek hudy w miedzy czasie orzechy i (owoce) Czy teraz lepiej jak nie to prosze o pomoc bo juz sie gubie a majonezu nie lubie rady mille [...]

[...] mleka - 80g płatków owsianych - 25g orzechów włoskich - 2 jaja - jakieś warzywo 2. posiłek 10:30 - kanapki z rybą lub mięchem - 10g oliwy z oliwek - warzywka 3. posiłek (przedtreningowy) 13:30 - 100g piersi z kurczaka - 100g gaszy gryczanej - nieznaczne ilości oliwy TRENING 14:30 - 15:30 4. posiłek 15 minut po treningu 15:45 - 80g ryżu [...]

tzn. sory nieprecyzyjnie sie wyrazilem ja to ciagle traktuje pod wytrzymalosciowki przed/po, a wtedy nie usmiecha mi sie wypic tyle. W trakcie jednak izotoniki. A na silowni wszelkie intra workouty to dla mnie już jest takie strasznie wpychanie suplaaa na sile, ewentualnie popijanie BCAA, EAA czy hydrolizatu (choc tego sie raczej nie da tak pic :D [...]

Cześć Wam, mam 3 saszetki Massacry 2 i teraz moje pytanie jak to zjeść (ile na porcje) Waże jakieś 80kg. Myślałem o 1/2 porcji przed treningiem i 1/2 po treningu i tak dla każdej z trzech saszetek. Dodam, że mam 17 lat i nie wiem czy nie umre, bo jak umre mama będzie złaaa

nie wiem czy sie zrozumielismy, np w opisie takiego Matrix'a producenci zalecaja brac po treningu bo ma WPC a przed snem bo ma wlasnie kazeine...czyli tak jakby WPC wchlonie sie na poczatku a potem kazeina a nie tak ze kazeina spowolni WPC...

[...] pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - warzywa Godzina 17.30-18.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 100g Mutant Mass'a [...]

głownie to się rozchodzi o to ze mam tak ww + bialko + fat ww + bialko trening all in on (ww+ bialko) ww + bialko bialko + fat bialko + fat bialko I nie wiem czy obciac z przed treningowego i sniadania i dac jeszcze ww w 1 posilku po treningu .. Zwracam sie tez do kogos kto moze tak stosowal i byl zadowolony ;s 4,2 ww a 5 to roznia na 5 wiem ze [...]

[...] nie widać i brzuch (nie aż taki duży ale zawsze) jest :D Co do tych rozpisek to jest ich dużo i sam nie wiem którą wybrać :P. I jeszcze jedno pytanie co do posiłków po i przed treningowych. Muszę sam sobie wyliczyć ile potrzebuję danego posiłku czy wystarczy, że zjem np. jednego banana? I może rzeczywiście dział w złym miejscu - moja wina , [...]

W sensie takim, że przed wpadką Aminostar raczej nie mógł się równać do Treca, Olimpu czy chociażby Fitmaxu. Po wpadce już zupełnie wypada z kolejki.

[...] razu pod treningu jednak to zalezy od Ciebie czy bedziesz jeszcze w stanie.Na siłowni polecam robic trening obwodowy ,tak aby był zbliżony do wysiłku w czasie walki.Zadbaj o regenerację i dietę i bedzie ok.Lepiej jednak robic siłownie przed treningiem bo po treningu moze juz być cienko z Tobą Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-28 17:18:37

TomQ-MAG, ale właśnie chodzi o to, że moje treningi są bardzo późno, pozatym raczej nie bardzo mam kiedy ćwiczyć (od biedy rano pobiegam jak mam wene) więc to tak czy siak wychodzi w godzinach 20 (pierwsza dawka) i 22 (po treningu przed snem)

To ja sie dołącze do tematu. Lepiej brać tą kreatyne przed treningiem, tak jak ktoś wczesniej napisał czy brac ja chwile po treningu?

[...] czy nie dokupić jakiegoś boostera, ale takich małych na 20-30 porcji to chyba nie ma, a większy mi niepotrzebny. Może się powtarzam, ale WF+Storm to rewelacyjne połączenie przed treningiem. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za głową: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg - wypychania na hack-maszynie: 12x70kg, 10x110kg, 10x130kg, 8x160kg + [...]

[...] Rozpiętki 4 x 12-10-8-6 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm,3x 12-10-8 2. Uginanie przedramion ze sztangietkami, 3x 16-14-12 Mięśne brzucha (odpoczynki między seriami 30-60s) 1. Spięcia brzucha naprzemianstronne 3 x Max 2. Spięcia brzucha(z obciążeniem za [...]

Sorka źle wpisałem :( troszkę zgrzeszyłem ... Przed treningiem nie zjadłem nic bo musiałem szybko uciekać z domu Po treningu Pierś z kurczaka + jagody z śmietaną Dziś wieczorem 3parówy + 2 bułki z twarożkiem ;/ Czy to wielkie odbiegnięcie od normy ;/ ?

[...] rzeczywisice dosc drogie, ale masz jeszcze do wybory ryby( morszczów, dorsz... itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników przed startem opiera diete tylko na rybach. Z takim podejsicem ze tylko ilość, a nie jakośc sie liczy nawet na poziomie czysto rekracyjnym daleko nie zjedziesz. Bo ja bym [...]

Nie wiem jak tam twoje zapotrzebowanie ale dietka wygląda dobrze.ra no mógłbyś dorzucic jakichś zdrowych tłuszczy,np.orzechy,pestki dyni itp.przed treningiem najlepiej ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty czy z mąki durum(osobiście wole ten) a po treningu ryż biały albo ziemniaczki.ogólnie dodaj warzyw:D

test jako przed treningowy a po treningu ? a czy moge to brac w wieku 17lat?